Stworzyliśmy dietę dostosowaną do wymagań sportowców. Jesteś amatorem? Poczuj się jak profesjonalista z dietą SPORT. Jesteś zawodnikiem? Popraw swoje wyniki przy pomocy zbilansowanych posiłków dostoswanych do Twoich potrzeb!
Dieta dla sportowców
Dieta SPORT to zestaw pięciu posiłków o podwyższonej zawartości pełnowartościowego białka i węglowodanów. Prawidłowo zbilansowana dieta sportowców wpływa na poprawę zdolności wysiłkowych oraz optymalizuje treningi. Nie będziesz już musiał liczyć zawartości mikro i makro składników w posiłkach, zrobimy to za Ciebie!
Dwa warianty diety SPORT
Jesteś aktywnym sportowcem i potrzebujesz budować swoją masę mięśniową? Żaden problem! wybierz dietę 3000kcal na MASĘ. Cytując klasyka "najpierw masa potem rzeźba", to już pora? Wybierz dietę 2500kcal która pozwoli zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej.
Dieta sport
22.02.2021 - 28.02.2021
22.02.2021 (poniedziałek)
Śniadanie 08:00
Koncentrat białka serwatkowego (WPC), Ananas z puszki w syropie, Wiórki kokosowe, Egzotyczne smoothie bowl
II Śniadanie 11:00
Pierś z kurczaka, Rozgrzewająca zupa z cynamonem
Obiad 14:00
Dyniowe kopytka, Wołowina pod kapustą pekińską, Klasyczna surówka z buraczków
Podwieczorek 17:00
Orzechy brazylijskie, Koktajl z jarmużem, natką i owocami
Kolacja 20:00
Ser mozzarella light, Grzanki, Sałatka z grillowaną polędwiczką
23.02.2021 (wtorek)
Śniadanie 08:00
Kiełki rzodkiewki, Pomidor koktajlowy, Ogórek kiszony, Pestki dyni, Pieczywo maca, Śniadaniowe wrapy z wędliną, Sos jogurtowo - koperkowy
II Śniadanie 11:00
Koncentrat białka serwatkowego (WPC), Deser z ricottą i gruszką
Obiad 14:00
Kasza jęczmienna pęczak, Klopsiki z indyka w sosie pieczarkowym, Surówka z marchewki i chrzanu
Podwieczorek 17:00
Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, Ciasteczka orzechowo-daktylowe
Kolacja 20:00
Pierś z kurczaka, Warzywny tatar, Kluski kładzione
24.02.2021 (środa)
Śniadanie 08:00
Orzechy włoskie, Koncentrat białka serwatkowego (WPC), Warstwowa owsianka z borówkami i malinami
II Śniadanie 11:00
Wędlina z piersi indyka, Zapiekana figa na rukoli
Obiad 14:00
Polędwiczki drobiowe w majeranku z warzywnymi frytkami, Surówka z pora
Podwieczorek 17:00
Amarantus ekspandowany, Jagody Goji suszone, Koszyczki owsiane z jogurtem i owocami
Kolacja 20:00
Jajko, Szybkie pęczotto z fetą
25.02.2021 (czwartek)
Śniadanie 08:00
Chleb graham, Ogórek świeży, Rzodkiewka, Ser mozzarella light, Łosoś wędzony, Pasta z pieczonych buraków
II Śniadanie 11:00
Koncentrat białka serwatkowego (WPC), Koktajl a'la Snickers
Obiad 14:00
Kasza bulgur, Pierś z kurczaka, Surówka z czerwonej kapusty, Curry z brukselką i dynią
Podwieczorek 17:00
Ciasto na kefirze ze śliwkami, Jogurt o smaku kiwi
Kolacja 20:00
Pierogi pełnoziarniste z mięsem
26.02.2021 (piątek)
Śniadanie 08:00
Koncentrat białka serwatkowego (WPC), Ciepły mus bananowy z bakaliami, Placuszki z jabłkami
II Śniadanie 11:00
Grzanki, Sałatka z roszponką, pomidorkami i serem halloumi
Obiad 14:00
Fasolka szparagowa zielona, Placki z kaszy gryczanej, Łosoś w jabłkowej salsie
Podwieczorek 17:00
Soczewica, Jarzynowa z żytnimi zacierkami
Kolacja 20:00
Pierś z indyka, Sałatka z warzywami i pęczakiem
27.02.2021 (sobota)
Śniadanie 08:00
Kiełki lucerny, Kalarepa, Papryka czerwona, Chleb orkiszowy, Ostra pasta z awokado, Jajecznica z pieczarkami
II Śniadanie 11:00
Grzanki, Sałatka z mango, kiwi i miętą
Obiad 14:00
Ryż dziki, Piersi z kurczaka w sosie z suszonych pomidorów, Dynia w tymianku
Podwieczorek 17:00
Koncentrat białka serwatkowego (WPC), Wegański deser czekoladowy
Kolacja 20:00
Pierś z kurczaka, Placuszki z batatów z jogurtem greckim i pomidorkami
28.02.2021 (niedziela)
Śniadanie 08:00
Pestki dyni, Wędlina z indyka, Wafel ryżowy, Sałatka z jajkiem i żurawiną
II Śniadanie 11:00
Serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu, Bananowy budyń z kaszy jaglanej
Obiad 14:00
Pierś z indyka, Colesław, Wege stir-fry
Podwieczorek 17:00
Koncentrat białka serwatkowego (WPC), Smoothie buraczano-gruszkowe
Kolacja 20:00
Bakłażanowa musaka